妊娠中に是非やっておきたいのが「体重管理」。
今はどこの病院でも「体重管理」の大切さを伝えていると思います。妊娠してから訪れた産婦人科で、「体重管理をしっかりして下さいね」と言われたママも多いでしょう。
体重管理が何故大切なのかと言えば、太って産道にお肉がついてしまうことで「難産」になってしまう可能性があるからです。出産はできるだけ楽に済ませたいもの。その為には、日々体重管理に気をつけて「体重が増えない様に努力すること」が必要なのです。
とは言え、妊娠中はしっかり栄養を摂取しなければなりません。
無理な食事制限はお腹の中の赤ちゃんに影響しますので、ポイントを重視した体重管理を心がけましょう。塩分の多い食事＆おやつは避け、毎日同じ時間に同じ条件で体重計に乗ること。それだけでも、しっかりとした体重管理ができるはずです。自転車や車で通っていた道をウォーキングにするだけでも違いますので、日々の生活を工夫してみて下さい。
また、妊娠中に適度な運動を心がけることも大切。
マタニティビクスやマタニティスイミングなど、お腹に赤ちゃんがいてもできる運動はたくさんあります。マタニティビクス＆マタニティスイミングはスポーツクラブでも行われていますし、産院では「マタニティヨガ」の教室などが開かれています。出産を控えたママがたくさん参加しているのでお友達もできますし、気晴らしにもなって楽しいですよ。楽しく体重管理がしたい！と言う人は、是非申し込んでみて下さい。
